彥～晴 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
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半馬 | 01:39:21 | 04:42/km | 第9半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:45'11"

10 km

(00:45'11")

00:23'32" (+01'53")

15 km

(01:09'57")

00:24'46" (+03'07")

00:50'22" (+05'11")

20 km

(01:35'33")

00:25'36" (+03'57")

Finish

(01:39:21)

日期: 2018-10-21 06:11 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'56")

03'58"

1000 / 2000

3

04'23"

(12'20")

04'23" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'27"

(16'48")

04'27" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'50"

(21'39")

04'50" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

在繼續努力💪

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 434.69 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 17991.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, Super Akira 和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

張望巡晴爺加油，雖然你沒揪我喝!

2018-10-22 05:35 ·

陳拍狼模擬考而已專心期末考吧…
把比賽想成練習就好

2018-10-22 12:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'58"	00:07'56"
3	04'24"	00:12'20"
4	04'28"	00:16'48"
5	04'51"	00:21'39"
6	04'25"	00:26'04"
7	05'18"	00:31'22"
8	04'37"	00:35'59"
9	04'36"	00:40'35"
10	04'36"	00:45'11"
11	04'41"	00:49'52"
12	04'43"	00:54'35"
13	05'03"	00:59'38"
14	04'49"	01:04'27"
15	05'30"	01:09'57"
16	05'07"	01:15'04"
17	05'27"	01:20'31"
18	05'27"	01:25'58"
19	04'47"	01:30'45"
20	04'48"	01:35'33"
20.9	04'27"	01:39'21"

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