真心傻瓜 2018/10/21 訓練日誌

真心傻瓜彰化
ID 40191

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真心傻瓜

半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第18半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+01'36")

00:56'23" (+01'49")

10 km

(00:56'23")

00:28'01" (+01'15")

15 km

(01:23'09")

00:26'46"

00:54'34"

20 km

(01:50'57")

00:27'48" (+01'02")

Finish

(01:55:44)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1507 Cal - 總步數: 20383 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'05" (+01'01")

1001 / 1001

172 / 94

05'38"

(11'44")

05'35" (+00'31")

1006 / 2008

175 / 101

05'22"

(17'06")

05'21" (+00'17")

1001 / 3009

175 / 106

05'49"

(22'55")

05'47" (+00'43")

1003 / 4013

172 / 99

05'29"

(28'24")

05'27" (+00'23")

1004 / 5017

177 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO

賽後評分: 交管不太好，整體來說OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.61 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 389.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, twingohuang 和其他 3 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-10-21 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'38"	00:11'45"
3	05'22"	00:17'07"
4	05'49"	00:22'56"
5	05'26"	00:28'22"
6	05'34"	00:33'56"
7	05'56"	00:39'52"
8	05'33"	00:45'25"
9	05'28"	00:50'53"
10	05'30"	00:56'23"
11	05'18"	01:01'41"
12	05'18"	01:06'59"
13	05'28"	01:12'27"
14	05'09"	01:17'36"
15	05'33"	01:23'09"
16	05'21"	01:28'30"
17	05'34"	01:34'04"
18	06'10"	01:40'14"
19	05'23"	01:45'37"
20	05'20"	01:50'57"
20.9	05'15"	01:55'54"