Tim Shiue 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Shiue 新竹
ID 186413

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半馬 | 02:05:10 | 05:55/km | 第25半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:05:10
總名次	250 / 1054
分組名次	224 / 849
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:30'08" (+01'53")

15 km

(01:28'21")

00:29'58" (+01'43")

01:00'06" (+01'43")

20 km

(01:58'29")

00:30'08" (+01'53")

Finish

(02:05:10)

日期: 2018-10-21 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'04")

05'18"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'53")

05'48" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'26")

05'33" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'15")

05'48" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tim Shiue

·

賽前宣言: 耶耶✌！大家一起跑！加油！

賽後評分: 中規中矩的在地比賽，不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.71 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 1009.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kiddo 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'19"	00:11'04"
3	05'49"	00:16'53"
4	05'34"	00:22'27"
5	05'48"	00:28'15"
6	05'41"	00:33'56"
7	05'45"	00:39'41"
8	06'16"	00:45'57"
9	06'19"	00:52'16"
10	06'07"	00:58'23"
11	06'02"	01:04'25"
12	05'38"	01:10'03"
13	05'53"	01:15'56"
14	06'37"	01:22'33"
15	05'48"	01:28'21"
16	06'08"	01:34'29"
17	06'36"	01:41'05"
18	05'36"	01:46'41"
19	05'49"	01:52'30"
20	05'59"	01:58'29"
21	05'46"	02:04'15"
21.2	04'48"	02:05'12"

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