Frank Dai 2018/10/21 訓練日誌

Frank Dai 桃園
ID 252505

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Frank Dai

半馬 | 01:42:30 | 04:51/km | 第3半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:42:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+04'52")

00:51'47" (+06'22")

10 km

(00:51'47")

00:24'35" (+02'15")

15 km

(01:14'52")

00:23'05" (+00'45")

00:45'25"

20 km

(01:37'12")

00:22'20"

Finish

(01:42:30)

日期: 2018-10-21 06:10 - 地點: 新竹縣立體育場 - 天氣: 涼-出太陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'42")

1000 / 1000

05'16"

(11'20")

05'16" (+00'55")

1000 / 2000

05'26"

(16'46")

05'26" (+01'05")

1000 / 3000

05'15"

(22'01")

05'15" (+00'54")

1000 / 4000

05'09"

(27'11")

05'09" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.71 km

mizuno rider 21 (黃）累積 : 1379.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇建豪, Kun-Lin Wu 和其他 4 人說推

留言

蘇建豪哇...越後面跑越快欸...👍

2018-10-21 23:50 ·

Frank Dai 後面下坡啦

2018-10-22 09:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'17"	00:11'20"
3	05'27"	00:16'47"
4	05'15"	00:22'02"
5	05'10"	00:27'12"
6	05'02"	00:32'14"
7	04'54"	00:37'08"
8	04'54"	00:42'02"
9	04'49"	00:46'51"
10	04'56"	00:51'47"
11	04'30"	00:56'17"
12	04'38"	01:00'55"
13	04'39"	01:05'34"
14	04'47"	01:10'21"
15	04'31"	01:14'52"
16	04'32"	01:19'24"
17	04'39"	01:24'03"
18	04'22"	01:28'25"
19	04'25"	01:32'50"
20	04'22"	01:37'12"
21	04'24"	01:41'36"
21.2	04'42"	01:42'33"