jameshu 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
ID 371010

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10.0 km | 00:57:52 | 05:47/km

2018 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2018-10-21 07:10 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'40")

05'29" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'59"

(16'39")

05'59" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'26")

05'46" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'20")

05'54" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

jameshu

·

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, Allyssa Ho 和其他 5 人說推

·

幸福豆漿比上次快好多哦，難怪甩不開你🤣

2018-10-21 11:31 ·

jameshu 是妳讓太多了

2018-10-21 11:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'29"	00:10'40"
3	06'00"	00:16'40"
4	05'46"	00:22'26"
5	05'55"	00:28'21"
6	05'47"	00:34'08"
7	05'50"	00:39'58"
8	05'58"	00:45'56"
9	06'08"	00:52'04"
9.9	06'11"	00:57'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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