曾智億 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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半馬 | 01:54:29 | 05:25/km | 第79半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:54:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:27'57" (+03'30")

15 km

(01:19'06")

00:26'42" (+02'15")

00:54'41" (+02'17")

20 km

(01:47'05")

00:27'59" (+03'32")

Finish

(01:54:29)

日期: 2018-10-21 06:09 - 地點: 台灣國際馬拉松in新竹 - 天氣: 好 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'13")

04'42" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'58")

04'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'07")

05'09" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'20"

(24'27")

05'20" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

惠玲, ☃️snow⛄ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'43"	00:09'13"
3	04'45"	00:13'58"
4	05'09"	00:19'07"
5	05'20"	00:24'27"
6	05'29"	00:29'56"
7	05'24"	00:35'20"
8	05'43"	00:41'03"
9	05'35"	00:46'38"
10	05'46"	00:52'24"
11	05'14"	00:57'38"
12	05'18"	01:02'56"
13	05'18"	01:08'14"
14	05'25"	01:13'39"
15	05'27"	01:19'06"
16	05'23"	01:24'29"
17	05'35"	01:30'04"
18	05'32"	01:35'36"
19	05'38"	01:41'14"
20	05'51"	01:47'05"
21	05'35"	01:52'40"
21.3	05'37"	01:54'29"

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