林洹緯 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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半馬 | 01:41:51 | 04:49/km | 第13半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:41:51
總名次	52 / 1054
分組名次	17 / 258
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+01'07")

00:49'21" (+02'11")

10 km

(00:49'21")

00:24'58" (+01'42")

15 km

(01:13'15")

00:23'54" (+00'38")

00:47'10"

20 km

(01:36'31")

00:23'16"

Finish

(01:41:51)

日期: 2018-10-21 06:09 - 平均心率: 176 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'48")

04'43" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'37")

04'49" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'29")

04'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'23")

04'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.35 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 556.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

DevinYao, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'43"	00:09'47"
3	04'50"	00:14'37"
4	04'52"	00:19'29"
5	04'54"	00:24'23"
6	04'55"	00:29'18"
7	04'56"	00:34'14"
8	04'55"	00:39'09"
9	05'03"	00:44'12"
10	05'09"	00:49'21"
11	04'43"	00:54'04"
12	04'48"	00:58'52"
13	04'45"	01:03'37"
14	04'50"	01:08'27"
15	04'48"	01:13'15"
16	04'44"	01:17'59"
17	04'40"	01:22'39"
18	04'39"	01:27'18"
19	04'33"	01:31'51"
20	04'40"	01:36'31"
21	04'40"	01:41'11"
21.2	03'30"	01:41'53"

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