加減ㄟ 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
ID 371180

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半馬 | 01:46:03 | 05:01/km | 第11半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:46:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+02'23")

00:51'41" (+02'42")

10 km

(00:51'41")

00:25'02" (+00'46")

15 km

(01:16'24")

00:24'43" (+00'27")

00:48'59"

20 km

(01:40'40")

00:24'16"

Finish

(01:46:03)

日期: 2018-10-20 18:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1522 Cal - 總步數: 19164 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'47" (+01'07")

1003 / 1003

171 / 100

2

05'24"

(11'13")

05'22" (+00'42")

1005 / 2008

174 / 106

3

05'12"

(16'25")

05'10" (+00'30")

1003 / 3011

173 / 111

4

05'06"

(21'31")

05'05" (+00'25")

1000 / 4012

173 / 112

5

05'09"

(26'40")

05'08" (+00'28")

1002 / 5014

173 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 再接再厲

賽後評分: 涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.74 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jack, 溫文溎和其他 10 人說推

·

林家治恭喜高速完賽

2018-10-20 20:37 ·

1 個人推

Mac 飆速愉快！

2018-10-21 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'24"	00:11'12"
3	05'12"	00:16'24"
4	05'06"	00:21'30"
5	05'09"	00:26'39"
6	05'00"	00:31'39"
7	05'08"	00:36'47"
8	05'03"	00:41'50"
9	04'54"	00:46'44"
10	04'57"	00:51'41"
11	05'18"	00:56'59"
12	04'54"	01:01'53"
13	04'50"	01:06'43"
14	04'46"	01:11'29"
15	04'55"	01:16'24"
16	04'48"	01:21'12"
17	04'53"	01:26'05"
18	04'53"	01:30'58"
19	04'53"	01:35'51"
20	04'49"	01:40'40"
21	04'43"	01:45'23"
21.1	04'39"	01:46'03"

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