Donna Nien 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Nien 新北市
ID 92994

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半馬 | 02:49:28 | 08:01/km | 第27半馬

2018 花蓮山海馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	02:49:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+00'17")

01:11'31"

10 km

(01:11'31")

00:35'37"

15 km

(01:47'33")

00:36'02" (+00'25")

01:12'41" (+01'10")

20 km

(02:24'12")

00:36'39" (+01'02")

Finish

(02:49:28)

日期: 2018-10-20 14:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

新北市

Donna Nien

·

新北市

Donna Nien

·

山海情
萬里心

賽前宣言: 聽海的日子

賽後評分: 起跑動線太擁擠天時地利人和好風情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳傳銘, 廖啟志和其他 13 人說推

·

WALDI 哇…好漂亮的花蓮山海馬、恭喜完賽！

2018-10-20 19:24 ·

藍重文恭喜完賽

2018-10-21 00:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'27"	00:14'10"
3	07'27"	00:21'37"
4	06'24"	00:28'01"
5	07'53"	00:35'54"
6	06'33"	00:42'27"
7	08'28"	00:50'55"
8	06'28"	00:57'23"
9	07'50"	01:05'13"
10	06'18"	01:11'31"
11	07'26"	01:18'57"
12	06'49"	01:25'46"
13	07'02"	01:32'48"
14	08'06"	01:40'54"
15	06'39"	01:47'33"
16	06'40"	01:54'13"
17	07'00"	02:01'13"
18	08'12"	02:09'25"
19	07'40"	02:17'05"
20	07'07"	02:24'12"
21	07'56"	02:32'08"
22	06'53"	02:39'01"
23	06'44"	02:45'45"
23.5	06'52"	02:49'28"

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