江金安 2018/10/20 訓練日誌

江金安花蓮
ID 311028

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江金安

半馬 | 02:23:52 | 06:49/km | 第5半馬

2018 花蓮山海馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	02:23:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+02'42")

01:01'46" (+00'43")

10 km

(01:01'46")

00:29'32"

15 km

(01:32'21")

00:30'35" (+01'03")

01:01'03"

20 km

(02:02'49")

00:30'28" (+00'56")

Finish

(02:23:52)

日期: 2018-10-20 14:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'02")

1000 / 1000

06'13"

(14'00")

06'13" (+00'29")

1000 / 2000

06'19"

(20'20")

06'19" (+00'35")

1000 / 3000

05'56"

(26'16")

05'56" (+00'12")

1000 / 4000

05'57"

(32'13")

05'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Go!

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.22 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 810.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

John Fang, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

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Andy Lien 老師我要叫你ㄟ
穿粉紅色背心戴墨鏡的

2018-10-20 18:29 ·

2 個人推

江金安哈哈，已經跑得上氣不接下氣，可能就沒注意到了，你真的太強了，差點上凸台

2018-10-20 21:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'14"	00:14'01"
3	06'20"	00:20'21"
4	05'56"	00:26'17"
5	05'57"	00:32'14"
6	05'56"	00:38'10"
7	06'10"	00:44'20"
8	05'45"	00:50'05"
9	05'46"	00:55'51"
10	05'55"	01:01'46"
11	06'12"	01:07'58"
12	05'55"	01:13'53"
13	05'55"	01:19'48"
14	06'35"	01:26'23"
15	05'58"	01:32'21"
16	05'49"	01:38'10"
17	06'00"	01:44'10"
18	06'26"	01:50'36"
19	06'08"	01:56'44"
20	06'05"	02:02'49"
21	05'53"	02:08'42"
22	05'47"	02:14'29"
23	06'09"	02:20'38"
23.5	06'31"	02:23'52"