李錦榮 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
ID 331935

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3.0 km | 00:16:17 | 05:24/km

日期: 2018-10-20 06:38 - 平均心率: 135 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'15" / 05'26" / 05'34" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'41")

05'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'14")

05'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

00'02"

(16'17")

05'26" (+00'11")

8 / 3008

今天小跑熱身一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.01 km

mizuno wave sayanara3 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yang, 井口麗子和其他 9 人說推

·

觀看另 5 則留言

Fen 明天跑馬加油啊~
是阿罩霧嗎，好像很多人報

2018-10-20 09:10 ·

1 個人推

許小蝦🦐 怪不得衝很快！然後就坐著休息了🤣🤣。明天順利完賽👍

2018-10-20 10:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'26"	00:10'41"
3	05'34"	00:16'15"
3.0	02'02"	00:16'16"

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