幸福跳跳龍 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

10.2 km | 01:01:04 | 05:59/km

日期: 2018-10-19 19:07 - 平均心率: 136 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'04" / 06'44" / 06'37" / 06'32" / 06'07" / 09'36" / 05'20" / 05'06" / 05'04" / 05'54" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'46")

06'42" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'23")

06'37" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'56")

06'32" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'02")

06'06" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

台中黎明國中-視障陪跑員志工53
今晚加班列車🚗，三隻小貓🐈，一快一慢巡航畫甜甜圈🍩，為本週日2018第三屆臺中城市半程馬拉松熱熱身🏃🏻‍♂️，加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

粉紅跑跑豬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'44"	00:13'48"
3	06'37"	00:20'25"
4	06'32"	00:26'57"
5	06'07"	00:33'04"
6	09'36"	00:42'40"
7	05'20"	00:48'00"
8	05'06"	00:53'06"
9	05'04"	00:58'10"
10	05'54"	01:04'04"
10.2	05'28"	01:05'03"

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成績 : 04:56:26

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