林展弘 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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3.0 km | 00:16:53 | 05:37/km

日期: 2018-10-18 09:46 - 平均心率: 145 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'59" / 05'30" / 05'25" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'27")

05'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'52")

05'24"

1000 / 3000

4

00'00"

(16'53")

04'10"

3 / 3003

跑早上都會肚子痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.37 km

mizuno rider 20 累積 : 1827.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 呂翰睿和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

林展弘 ken大全馬想先補到十馬獎

2018-10-18 11:55 ·

KenWu 我也是想拿十馬獎...就要減少報名了！訓練的強度也要降下來了~~~跑健康的！

2018-10-18 11:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'30"	00:11'29"
3	05'25"	00:16'54"
3.0	05'13"	00:16'55"

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