陳耿銘 2018/10/18 訓練日誌

陳耿銘台中
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陳耿銘

半馬 | 02:04:49 | 05:54/km | 第5半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:04:49
總名次	306 / 962
分組名次	135 / 448
平均速度	05:54/km

官方證書

陳耿銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+01'20")

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:29'30" (+01'28")

15 km

(01:26'54")

00:28'02"

00:59'54" (+01'02")

20 km

(01:58'46")

00:31'52" (+03'50")

Finish

(02:04:49)

日期: 2018-10-18 06:57 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'14")

1000 / 1000

05'49"

(11'34")

05'49" (+00'18")

1000 / 2000

05'51"

(17'26")

05'51" (+00'20")

1000 / 3000

05'54"

(23'20")

05'54" (+00'23")

1000 / 4000

06'00"

(29'20")

06'00" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 勇闖聖域12宮之天秤宮童虎廬山昇龍霸
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.05 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1883.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, Hight Hsu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'50"	00:11'35"
3	05'51"	00:17'26"
4	05'54"	00:23'20"
5	06'02"	00:29'22"
6	05'56"	00:35'18"
7	06'01"	00:41'19"
8	06'03"	00:47'22"
9	05'50"	00:53'12"
10	05'40"	00:58'52"
11	05'34"	01:04'26"
12	05'31"	01:09'57"
13	05'42"	01:15'39"
14	05'37"	01:21'16"
15	05'38"	01:26'54"
16	05'40"	01:32'34"
17	06'40"	01:39'14"
18	07'41"	01:46'55"
19	06'02"	01:52'57"
20	05'49"	01:58'46"
21	05'43"	02:04'29"
21.2	04'58"	02:05'32"