StevOppa La 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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半馬 | 01:51:11 | 05:16/km | 第5半馬

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站

官方成績
日期	2018-10-17
成績	01:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'53" (+01'06")

15 km

(01:14'14")

00:25'34" (+01'47")

00:52'40" (+04'00")

20 km

(01:41'20")

00:27'06" (+03'19")

Finish

(01:51:11)

日期: 2018-10-17 08:35 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'48")

04'56" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'25"

(14'14")

04'25"

1000 / 3000

4

05'00"

(19'15")

05'00" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'46")

04'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

馬鞍山PB Run半馬
16K後小腿抽

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: come again
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.46 km

adidas Boston Green 累積 : 419.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'57"	00:09'49"
3	04'42"	00:14'31"
4	04'44"	00:19'15"
5	04'32"	00:23'47"
6	04'56"	00:28'43"
7	04'48"	00:33'31"
8	05'04"	00:38'35"
9	04'58"	00:43'33"
10	05'07"	00:48'40"
11	05'06"	00:53'46"
12	05'08"	00:58'54"
13	05'09"	01:04'03"
14	05'03"	01:09'06"
15	05'08"	01:14'14"
16	05'17"	01:19'31"
17	05'12"	01:24'43"
18	05'37"	01:30'20"
19	05'21"	01:35'41"
20	05'39"	01:41'20"
21	05'51"	01:47'11"
21.7	05'50"	01:51'11"

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