KeNt NG 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:36:18 | 04:33/km | 第16半馬

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站

官方成績
日期	2018-10-17
成績	01:36:18
總名次	106 / 868
分組名次	30 / 233
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48" (+00'34")

00:45'40" (+00'12")

10 km

(00:45'40")

00:22'52" (+00'38")

15 km

(01:08'54")

00:23'14" (+01'00")

00:45'28"

20 km

(01:31'08")

00:22'14"

Finish

(01:36:18)

日期: 2018-10-17 08:35 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'57")

04'24" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'40")

04'42" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'15")

04'35" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'46")

04'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡力

賽後評分: 不俗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 391.58 km

ASICS TARTHERZEAL 6 wide 累積 : 11207.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'25"	00:08'59"
3	04'42"	00:13'41"
4	04'35"	00:18'16"
5	04'32"	00:22'48"
6	04'28"	00:27'16"
7	04'31"	00:31'47"
8	04'32"	00:36'19"
9	04'45"	00:41'04"
10	04'36"	00:45'40"
11	04'43"	00:50'23"
12	04'36"	00:54'59"
13	04'43"	00:59'42"
14	04'38"	01:04'20"
15	04'34"	01:08'54"
16	04'33"	01:13'27"
17	04'40"	01:18'07"
18	04'30"	01:22'37"
19	04'17"	01:26'54"
20	04'14"	01:31'08"
21	04'23"	01:35'31"
21.2	03'16"	01:36'17"

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