Ling Luk Nelson 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Luk Nelson 香港
ID 360581

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Ling Luk Nelson

恭喜破PB

半馬 | 01:50:51 | 05:15/km | 第2半馬

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站

官方成績
日期	2018-10-17
成績	01:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:26'08" (+00'51")

15 km

(01:18'04")

00:26'39" (+01'22")

00:53'54" (+02'29")

20 km

(01:45'19")

00:27'15" (+01'58")

Finish

(01:50:51)

日期: 2018-10-17 08:35 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'06")

04'47"

1000 / 2000

3

05'00"

(15'06")

05'00" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'08")

05'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'16")

05'08" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ling Luk Nelson

·

賽後評分: Nice weather and great arrangement
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.04 km

MIZUNO wave impetus 4 累積 : 146.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'48"	00:10'06"
3	05'00"	00:15'06"
4	05'03"	00:20'09"
5	05'08"	00:25'17"
6	05'09"	00:30'26"
7	05'13"	00:35'39"
8	05'22"	00:41'01"
9	05'14"	00:46'15"
10	05'10"	00:51'25"
11	05'18"	00:56'43"
12	05'13"	01:01'56"
13	05'20"	01:07'16"
14	05'19"	01:12'35"
15	05'29"	01:18'04"
16	05'21"	01:23'25"
17	05'30"	01:28'55"
18	05'40"	01:34'35"
19	05'28"	01:40'03"
20	05'16"	01:45'19"
21	05'04"	01:50'23"
21.1	03'55"	01:50'53"

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