Billy Tang 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:39 | 04:32/km | 第10半馬

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站

官方成績
日期	2018-10-17
成績	01:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:45'29"

10 km

(00:45'29")

00:22'51" (+00'13")

15 km

(01:08'22")

00:22'53" (+00'15")

00:46'03" (+00'34")

20 km

(01:31'32")

00:23'10" (+00'32")

Finish

(01:35:39)

日期: 2018-10-17 08:35 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'17"

(09'02")

04'17"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'36")

04'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'09")

04'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'38")

04'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Nice and Easy PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.12 km

Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 390.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'17"	00:09'02"
3	04'35"	00:13'37"
4	04'32"	00:18'09"
5	04'29"	00:22'38"
6	04'34"	00:27'12"
7	04'29"	00:31'41"
8	04'38"	00:36'19"
9	04'31"	00:40'50"
10	04'39"	00:45'29"
11	04'32"	00:50'01"
12	04'32"	00:54'33"
13	04'32"	00:59'05"
14	04'40"	01:03'45"
15	04'37"	01:08'22"
16	04'41"	01:13'03"
17	04'38"	01:17'41"
18	04'32"	01:22'13"
19	04'41"	01:26'54"
20	04'38"	01:31'32"
21	04'20"	01:35'52"
21.1	03'31"	01:36'16"

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