Birdman 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Birdman 香港
ID 343785

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:50 | 05:35/km | 第2半馬

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站

官方成績
日期	2018-10-17
成績	01:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'38" (+00'36")

15 km

(01:22'59")

00:28'19" (+01'17")

00:56'57" (+02'17")

20 km

(01:51'37")

00:28'38" (+01'36")

Finish

(01:57:50)

日期: 2018-10-17 08:35 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

05'56" (+00'46")

500 / 500

2

02'46"

(05'45")

05'33" (+00'23")

500 / 1000

3

02'35"

(08'21")

05'11" (+00'01")

500 / 1500

4

02'37"

(10'58")

05'15" (+00'05")

500 / 2000

5

02'35"

(13'34")

05'10"

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: Arrangement is good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.46 km

ASICS GEL-KAYANO 25 累積 : 747.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'14"	00:10'59"
3	05'17"	00:16'16"
4	05'17"	00:21'33"
5	05'29"	00:27'02"
6	05'28"	00:32'30"
7	05'25"	00:37'55"
8	05'39"	00:43'34"
9	05'31"	00:49'05"
10	05'35"	00:54'40"
11	05'38"	01:00'18"
12	05'44"	01:06'02"
13	05'39"	01:11'41"
14	05'40"	01:17'21"
15	05'38"	01:22'59"
16	05'46"	01:28'45"
17	05'46"	01:34'31"
18	05'44"	01:40'15"
19	05'41"	01:45'56"
20	05'41"	01:51'37"
21	05'24"	01:57'01"
21.2	04'46"	01:57'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌