陳阿誠 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.3 km | 02:31:11 | 07:25/km

日期: 2018-10-16 18:50 - 總爬升: 168 m - 地點: 大南河堤 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 09'30" / 08'14" / 07'53" / 08'15" / 07'57" / 08'12" / 08'05" / 07'20" / 06'57" / 06'59" / 07'00" / 07'27" / 07'35" / 07'12" / 06'22" / 06'42" / 06'04" / 06'51" / 07'08" / 07'23" / 06'07" /

昨天破皮的左腳前腫還在痛，乖乖穿回ㄚ拖，發現落地時受力比較均勻柔軟，奇怪昨天到底是rider底太硬還是我的姿勢有問題？今天雖然勉強還能跑，也稍微減量了，可是跑完發現腳底有硬塊，應該是起水泡了，好煩啊。

10月累積里程 : 603.38 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

easypon, 楊新長和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'14"	00:17'44"
3	07'53"	00:25'37"
4	08'15"	00:33'52"
5	07'57"	00:41'49"
6	08'12"	00:50'01"
7	08'05"	00:58'06"
8	07'20"	01:05'26"
9	06'57"	01:12'23"
10	06'59"	01:19'22"
11	07'00"	01:26'22"
12	07'27"	01:33'49"
13	07'35"	01:41'24"
14	07'12"	01:48'36"
15	06'22"	01:54'58"
16	06'42"	02:01'40"
17	06'04"	02:07'44"
18	06'51"	02:14'35"
19	07'08"	02:21'43"
20	07'23"	02:29'06"
20.3	06'11"	02:31'11"

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