徐彩延 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐彩延桃園
ID 304218

42 位追隨者

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半馬 | 02:03:32 | 05:51/km | 第8半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:03:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+00'50")

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:27'36"

15 km

(01:25'27")

00:29'25" (+01'49")

01:00'20" (+04'18")

20 km

(01:56'22")

00:30'55" (+03'19")

Finish

(02:03:32)

日期: 2018-10-16 09:24 - 總爬升: 525 m - 地點: 埔心茶葉改良場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'07")

05'27" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'45")

05'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'06"

(22'51")

06'06" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'26")

05'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.37 km

Asics Tartherzeal 6 待退累積 : 1144.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賀志仁, 育政和其他 4 人說推

·

宋遠征早安！自主半馬愉快。

2018-10-16 13:03 ·

1 個人推

徐彩延謝謝宋大哥，太晚跑還是有點熱。

2018-10-16 18:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'39"	00:16'45"
4	06'06"	00:22'51"
5	05'35"	00:28'26"
6	05'26"	00:33'52"
7	05'34"	00:39'26"
8	05'25"	00:44'51"
9	05'38"	00:50'29"
10	05'33"	00:56'02"
11	05'41"	01:01'43"
12	05'32"	01:07'15"
13	06'38"	01:13'53"
14	05'39"	01:19'32"
15	05'55"	01:25'27"
16	05'56"	01:31'23"
17	05'56"	01:37'19"
18	06'04"	01:43'23"
19	06'16"	01:49'39"
20	06'43"	01:56'22"
21	07'24"	02:03'46"
21.1	07'09"	02:04'39"

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