3.1 km | 00:15:36 | 04:58/km日期: 2018-10-15 17:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'41" / 04'30" / 05'44" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'30" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 12'09" (+07'39") | 123 / 2123 |
| 4 | | 04'50" (+00'20") | 1000 / 3123 |
| 5 | | 04'44" (+00'14") | 15 / 3138 |
應該先練400m短間歇
長間歇就爆了！😣😣貪心的後果∼
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 135.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'30" | 00:09'11" |
| 3 | 05'44" | 00:14'55" |
| 3.1 | 04'55" | 00:15'36" |
留言 
