王頌愷 (JJ) 2014/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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23.3 km | 01:01:34 | 22.7 km/h

日期: 2014-04-02 07:31 - 地點: Bike To Work - 平均心率: 49 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

拚完 2 場 100K 超馬後 4 月可以恢復多騎一些單車了,恢復原本的單車咖~~水啦~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 420.29 km

MERIDA MTA-510 登山車

GPX 上傳 | 10 years ago

陳聖奇, 舞賽阿瓅克和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-189.7 %
2	21.8	31.9 %
3	22.6	13.6 %
4	21.4	-1.0 %
5	21.7	-0.9 %
6	24.0	2.0 %
7	22.2	1.2 %
8	23.5	-0.7 %
9	22.6	2.3 %
10	15.4	3.3 %
11	22.8	-2.2 %
12	23.1	1.0 %
13	20.6	-0.6 %
14	23.2	1.5 %
15	22.8	-0.6 %
16	23.2	2.2 %
17	28.8	1.6 %
18	27.5	1.2 %
19	25.5	-7.5 %
20	24.2	2.0 %
21	28.6	-0.2 %
22	25.9	1.9 %
23	19.9	-3.2 %
23.3	28.1	11.6 %

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