J R Wang 🇹🇼 2018/10/14 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

半馬 | 01:57:48 | 05:35/km | 第10半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+00'10")

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:26'34"

15 km

(01:22'33")

00:29'15" (+02'41")

00:57'06" (+03'48")

20 km

(01:50'24")

00:27'51" (+01'17")

Finish

(01:57:48)

日期: 2018-10-14 06:38 - 總爬升: 275 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'55")

1000 / 1000

05'16"

(10'53")

05'16" (+00'35")

1000 / 2000

05'14"

(16'07")

05'14" (+00'33")

1000 / 3000

05'20"

(21'28")

05'20" (+00'39")

1000 / 4000

05'09"

(26'37")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早上河濱一景

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賽後評分: 自在隨心跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.04 km

Adidas boston 6 m GFX 累積 : 2559.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

咖啡茵, Lee 和其他 15 人說推

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觀看另 8 則留言

咖啡茵

2018-10-15 18:24 ·

♉ Syncs Wang 完賽愉快喔 😁👍👍

2018-10-15 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'17"	00:10'59"
3	05'14"	00:16'13"
4	05'21"	00:21'34"
5	05'10"	00:26'44"
6	05'24"	00:32'08"
7	05'21"	00:37'29"
8	05'17"	00:42'46"
9	05'13"	00:47'59"
10	05'19"	00:53'18"
11	05'22"	00:58'40"
12	08'41"	01:07'21"
13	04'42"	01:12'03"
14	05'07"	01:17'10"
15	05'23"	01:22'33"
16	05'23"	01:27'56"
17	05'36"	01:33'32"
18	05'50"	01:39'22"
19	05'29"	01:44'51"
20	05'33"	01:50'24"
21	05'28"	01:55'52"
22	05'27"	02:01'19"
22.0	00'48"	02:01'20"