Zac Lee 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Zac Lee 花蓮
ID 388360

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半馬 | 02:35:34 | 07:22/km | 第3半馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:35'44" (+05'38")

15 km

(01:49'18")

00:43'28" (+13'22")

01:20'50" (+15'00")

20 km

(02:26'40")

00:37'22" (+07'16")

Finish

(02:35:34)

日期: 2018-10-14 05:29 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'28")

06'35" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'39")

07'10" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'47")

06'07"

1000 / 4000

5

06'08"

(32'56")

06'08" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很用心的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	06'35"	00:10'38"
3	07'11"	00:17'49"
4	06'08"	00:23'57"
5	06'09"	00:30'06"
6	06'28"	00:36'34"
7	06'33"	00:43'07"
8	06'28"	00:49'35"
9	08'06"	00:57'41"
10	08'09"	01:05'50"
11	07'42"	01:13'32"
12	06'55"	01:20'27"
13	11'13"	01:31'40"
14	10'54"	01:42'34"
15	06'44"	01:49'18"
16	06'52"	01:56'10"
17	08'08"	02:04'18"
18	08'41"	02:12'59"
19	06'46"	02:19'45"
20	06'55"	02:26'40"
20.9	06'35"	02:32'45"

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