| 這個月忙到有偷懶不練的藉口，結果就是爆爆爆！
今天早上起床天氣晴朗無風，已經預告馬拉松後段會是大熱天，尤其是魔鬼的第3圈，仿佛爬不完的坡，只能步兵到底。
唯一可以安慰的是，途中魯冰花民宿提供的超讚補給，令人垂涎的山豬肉，豬耳朵，蘿蔔，豆乾....好幾盤的滷味，配上一杯古早味紅茶，讓我吃到都不想走了。
就在到了我最想走路的坡時，巧遇台南來這邊露營的一位MW跑友凃大姐，不可諱言是她陪我聊天，也陪我跑一段，讓我能再一直堅持下去，辛苦完賽保5小時成功，真的很謝謝他！👍👍👍
#第27場全馬
#2018第六屆牙醫師盃明德水庫馬拉松
#只有累積沒有奇蹟
#該振作了 賽前宣言: 無傷完賽！ 賽後評分: 補給還OK！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 180.38 km  MIZUNO 皇速 累積 : 1010.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'53" | 00:05'53" | | 2 | 05'43" | 00:11'36" | | 3 | 05'46" | 00:17'22" | | 4 | 05'38" | 00:23'00" | | 5 | 05'41" | 00:28'41" | | 6 | 05'53" | 00:34'34" | | 7 | 06'28" | 00:41'02" | | 8 | 06'20" | 00:47'22" | | 9 | 05'59" | 00:53'21" | | 10 | 05'44" | 00:59'05" | | 11 | 05'37" | 01:04'42" | | 12 | 05'54" | 01:10'36" | | 13 | 05'56" | 01:16'32" | | 14 | 06'03" | 01:22'35" | | 15 | 06'50" | 01:29'25" | | 16 | 06'03" | 01:35'28" | | 17 | 06'47" | 01:42'15" | | 18 | 06'49" | 01:49'04" | | 19 | 06'34" | 01:55'38" | | 20 | 06'05" | 02:01'43" | | 21 | 05'55" | 02:07'38" | | 22 | 05'55" | 02:13'33" | | 23 | 07'26" | 02:20'59" | | 24 | 07'07" | 02:28'06" | | 25 | 07'11" | 02:35'17" | | 26 | 08'22" | 02:43'39" | | 27 | 06'33" | 02:50'12" | | 28 | 06'59" | 02:57'11" | | 29 | 09'36" | 03:06'47" | | 30 | 08'08" | 03:14'55" | | 31 | 09'32" | 03:24'27" | | 32 | 07'41" | 03:32'08" | | 33 | 09'22" | 03:41'30" | | 34 | 11'10" | 03:52'40" | | 35 | 08'55" | 04:01'35" | | 36 | 09'21" | 04:10'56" | | 37 | 13'08" | 04:24'04" | | 38 | 07'44" | 04:31'48" | | 39 | 07'54" | 04:39'42" | | 40 | 06'23" | 04:46'05" | | 41 | 07'07" | 04:53'12" | | 41.9 | 05'40" | 04:58'06" |
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全馬 | 04:58:07 | 07:03/km | 第27馬
苗栗
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