柏勝-RUN希望 2018/10/14 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

全馬 | 03:37:46 | 05:09/km | 第15馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:45'48"

10 km

(00:45'48")

00:23'10" (+00'32")

15 km

(01:11'00")

00:25'12" (+02'34")

00:48'23" (+02'35")

20 km

(01:34'11")

00:23'11" (+00'33")

25 km

(01:57'57")

00:23'46" (+01'08")

00:49'35" (+03'47")

30 km

(02:23'46")

00:25'49" (+03'11")

35 km

(02:54'33")

00:30'47" (+08'09")

01:02'56" (+17'08")

40 km

(03:26'42")

00:32'09" (+09'31")

Finish

(03:37:46)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'11")

1000 / 1000

04'30"

(09'02")

04'30" (+00'09")

1000 / 2000

04'25"

(13'27")

04'25" (+00'04")

1000 / 3000

04'38"

(18'05")

04'38" (+00'17")

1000 / 4000

04'32"

(22'38")

04'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣很給力！
身體不爭氣...

賽後評分: 補給可以在多元化一點這樣才有停下來的動力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.12 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eating, 陳明忠和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

柏勝-RUN希望沒辦法練不夠爆很大...

2018-10-14 17:36 ·

Yangchang-RUN希望一開始跑太快了啦！

2018-10-15 15:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'30"	00:09'02"
3	04'25"	00:13'27"
4	04'39"	00:18'06"
5	04'32"	00:22'38"
6	04'37"	00:27'15"
7	04'34"	00:31'49"
8	04'34"	00:36'23"
9	04'55"	00:41'18"
10	04'30"	00:45'48"
11	05'12"	00:51'00"
12	04'45"	00:55'45"
13	05'39"	01:01'24"
14	05'14"	01:06'38"
15	04'22"	01:11'00"
16	04'34"	01:15'34"
17	04'40"	01:20'14"
18	04'39"	01:24'53"
19	04'44"	01:29'37"
20	04'34"	01:34'11"
21	04'32"	01:38'43"
22	04'46"	01:43'29"
23	04'56"	01:48'25"
24	04'51"	01:53'16"
25	04'41"	01:57'57"
26	04'43"	02:02'40"
27	05'13"	02:07'53"
28	04'43"	02:12'36"
29	06'24"	02:19'00"
30	04'46"	02:23'46"
31	07'02"	02:30'48"
32	07'00"	02:37'48"
33	04'51"	02:42'39"
34	05'36"	02:48'15"
35	06'18"	02:54'33"
36	06'46"	03:01'19"
37	05'18"	03:06'37"
38	07'07"	03:13'44"
39	06'43"	03:20'27"
40	06'15"	03:26'42"
41	06'12"	03:32'54"
41.8	06'26"	03:37'47"