Esther 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Esther 香港
ID 226884

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10.0 km | 00:46:25 | 04:38/km

2018為食跑Hunger Run

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:46:25
總名次	- / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:38/km

日期: 2018-10-14 08:36 - 平均心率: 123 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'36")

04'34"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'34")

04'57" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'20")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'19")

04'59" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: *****
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.58 km

Asics Tartherzeal 5 (Orange) 累積 : 482.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 說推

·


	目標心跳區間: 141~ 184

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'34"	00:09'36"
3	04'58"	00:14'34"
4	04'46"	00:19'20"
5	05'00"	00:24'20"
6	04'50"	00:29'10"
7	04'59"	00:34'09"
8	05'28"	00:39'37"
9	04'46"	00:44'23"
9.5	04'25"	00:46'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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