張釗倫 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

張釗倫桃園
ID 266607

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半馬 | 01:55:12 | 05:27/km | 第21半馬

2018 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:26'55" (+01'04")

15 km

(01:19'49")

00:27'03" (+01'12")

00:56'42" (+03'56")

20 km

(01:49'28")

00:29'39" (+03'48")

Finish

(01:55:12)

日期: 2018-10-14 06:10 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'24")

04'52" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'27"

(14'51")

05'27" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'31"

(20'22")

05'31" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'27"

(25'50")

05'27" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

cclin139_Eric, 陳果狗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'54"	00:09'26"
3	05'27"	00:14'53"
4	05'31"	00:20'24"
5	05'27"	00:25'51"
6	05'26"	00:31'17"
7	05'40"	00:36'57"
8	05'01"	00:41'58"
9	05'19"	00:47'17"
10	05'29"	00:52'46"
11	05'07"	00:57'53"
12	05'17"	01:03'10"
13	05'36"	01:08'46"
14	05'19"	01:14'05"
15	05'44"	01:19'49"
16	05'27"	01:25'16"
17	05'40"	01:30'56"
18	05'54"	01:36'50"
19	06'22"	01:43'12"
20	06'16"	01:49'28"
21.0	05'52"	01:55'14"

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