許瑞豊 2014/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

許瑞豊嘉義
ID 84182

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12.2 km | 01:00:25 | 04:58/km

日期: 2014-04-01 17:38 - 地點: 國中 - 天氣: 涼 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 04'30" / 04'41" / 04'49" / 05'00" / 05'01" / 04'49" / 05'00" / 05'00" / 05'01" / 04'59" / 05'10" / 05'01" / 08'58" /

基本訓練

4月累積里程 : 149.48 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿龍, 張啾和其他 35 人說推

·

陳世恩水ㄛ，速度控制在5分內。

2014-04-01 21:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'41"	00:09'11"
3	04'49"	00:14'00"
4	05'00"	00:19'00"
5	05'01"	00:24'01"
6	04'49"	00:28'50"
7	05'00"	00:33'50"
8	05'00"	00:38'50"
9	05'01"	00:43'51"
10	04'59"	00:48'50"
11	05'10"	00:54'00"
12	05'01"	00:59'01"
12.2	05'43"	01:00'25"

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