劉秋玫 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉秋玫桃園
ID 148517

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半馬 | 02:15:02 | 06:24/km | 第30半馬

2018 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:15:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:31'10" (+03'17")

15 km

(01:33'23")

00:34'20" (+06'27")

01:09'34" (+10'31")

20 km

(02:08'37")

00:35'14" (+07'21")

Finish

(02:15:02)

日期: 2018-10-14 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

05'12"

1609 / 1609

2

09'09"

(17'31")

05'41" (+00'29")

1609 / 3218

3

09'19"

(26'50")

05'47" (+00'35")

1609 / 4828

4

09'44"

(36'34")

06'02" (+00'50")

1609 / 6437

5

09'55"

(46'30")

06'10" (+00'58")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 2018下半年開跑

賽後評分: 路線、補給、物資都不錯，某些路口有標示方向會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.61 km

asics TJR849 累積 : 466.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jenny Huang, 大溪300蕭和其他 8 人說推

·

Chia Li Lin 恭喜完賽！

2018-10-14 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'32"	00:10'31"
3	05'48"	00:16'19"
4	05'41"	00:22'00"
5	05'53"	00:27'53"
6	05'56"	00:33'49"
7	06'13"	00:40'02"
8	06'11"	00:46'13"
9	06'25"	00:52'38"
10	06'25"	00:59'03"
11	06'36"	01:05'39"
12	06'38"	01:12'17"
13	06'58"	01:19'15"
14	06'52"	01:26'07"
15	07'16"	01:33'23"
16	07'05"	01:40'28"
17	07'03"	01:47'31"
18	07'24"	01:54'55"
19	06'44"	02:01'39"
20	06'58"	02:08'37"
21.0	06'40"	02:15'02"

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