言俊thirdboy 2018/10/14 訓練日誌

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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言俊thirdboy

半馬 | 01:53:53 | 05:23/km | 第24半馬

2018 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:27'14" (+01'44")

15 km

(01:20'27")

00:27'43" (+02'13")

00:56'09" (+03'25")

20 km

(01:48'53")

00:28'26" (+02'56")

Finish

(01:53:53)

日期: 2018-10-14 06:10 - 總爬升: 148 m - 地點: 雲織同綜所 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'11")

1000 / 1000

05'02"

(10'14")

05'02" (+00'02")

1000 / 2000

05'00"

(15'15")

05'00"

1000 / 3000

05'06"

(20'21")

05'06" (+00'06")

1000 / 4000

05'08"

(25'30")

05'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

早安運動愉快
以賽代訓來吧感覺有那麼一點點

賽前宣言: 衝衝衝今年就看這場

賽後評分: 學生非常熱情如果再熱情點我想應該會更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 457.12 km

美津濃底階版-失速累積 : 240.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 愛漫跑和其他 75 人說推

留言

觀看另 41 則留言

林尹雅恭喜完賽

2018-10-16 07:56 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-10-17 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'02"	00:10'14"
3	05'01"	00:15'15"
4	05'07"	00:20'22"
5	05'08"	00:25'30"
6	05'18"	00:30'48"
7	05'36"	00:36'24"
8	05'19"	00:41'43"
9	05'30"	00:47'13"
10	05'31"	00:52'44"
11	05'22"	00:58'06"
12	05'23"	01:03'29"
13	05'33"	01:09'02"
14	05'28"	01:14'30"
15	05'57"	01:20'27"
16	05'40"	01:26'07"
17	05'31"	01:31'38"
18	05'59"	01:37'37"
19	05'34"	01:43'11"
20	05'42"	01:48'53"
20.9	05'17"	01:53'53"