Lili皆辛苦 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 00:52:36 | 05:15/km

2018 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:52:36
總名次	6 / 90
分組名次	6 / 90
平均速度	05:15/km

日期: 2018-10-14 06:10 - 地點: 斗六 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'44")

05'00" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'11")

05'27" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'26")

05'15" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'28"

(25'55")

05'28" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lili皆辛苦

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kelly, 梅海薇和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃志榮哇賽 !跑的好快ㄛ，恭喜完賽 !

2018-10-14 11:13 ·

1 個人推

Lili皆辛苦志榮兄晚上好🌆

2018-10-14 21:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'01"	00:09'49"
3	05'27"	00:15'16"
4	05'15"	00:20'31"
5	05'29"	00:26'00"
6	05'31"	00:31'31"
7	05'20"	00:36'51"
8	05'14"	00:42'05"
9	05'33"	00:47'38"
10.0	05'19"	00:52'42"

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