初學者 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

初學者雲林
ID 278286

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:34:48 | 04:29/km | 第14半馬

2018 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:23'04" (+00'43")

15 km

(01:07'56")

00:22'31" (+00'10")

00:45'25"

20 km

(01:30'50")

00:22'54" (+00'33")

Finish

(01:34:48)

日期: 2018-10-14 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'41")

04'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'14")

04'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'49")

04'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'20")

04'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就是好！

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 387.75 km

2018亞瑟士馬拉松鞋SORTIE JAPANTENKA LV3 TMM447-2301(27.5紅白) 累積 : 851.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張裕東, 楊龍懋和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

2018-10-14 09:48 ·

1 個人推

陳明煌偶像

2018-10-14 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'22"	00:08'41"
3	04'33"	00:13'14"
4	04'35"	00:17'49"
5	04'32"	00:22'21"
6	04'38"	00:26'59"
7	04'38"	00:31'37"
8	04'35"	00:36'12"
9	04'38"	00:40'50"
10	04'35"	00:45'25"
11	04'29"	00:49'54"
12	04'24"	00:54'18"
13	04'29"	00:58'47"
14	04'30"	01:03'17"
15	04'39"	01:07'56"
16	04'38"	01:12'34"
17	04'32"	01:17'06"
18	04'33"	01:21'39"
19	04'33"	01:26'12"
20	04'38"	01:30'50"
20.9	04'22"	01:34'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"