James Yang 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:45:11 | 04:31/km

2018 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:45:11
總名次	24 / 242
分組名次	21 / 150
平均速度	04:31/km

日期: 2018-10-14 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'44")

04'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'17")

04'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'53")

04'36" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'36")

04'42" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是不敵女總三！

賽前宣言: 希望達標！

賽後評分: 小而美的比賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.95 km

MIZUNO EMPEROR 3 累積 : 852.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kenny 🏃, 陳朝榮和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

James Yang 太久沒比賽，太緊張了，就忘記配速

2018-10-14 15:14 ·

黃美菁速度好快

2018-10-15 07:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'27"	00:08'45"
3	04'33"	00:13'18"
4	04'36"	00:17'54"
5	04'43"	00:22'37"
6	05'02"	00:27'39"
7	04'57"	00:32'36"
8	05'03"	00:37'39"
9	04'49"	00:42'28"
9.6	04'54"	00:45'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km