小火柴 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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10.0 km | 01:30:00 | 09:00/km

2018 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

日期: 2018-10-14 06:10 - 平均心率: 140 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

06'54"

(13'41")

06'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

09'34"

(23'15")

09'34" (+02'48")

1000 / 3000

4

09'00"

(32'15")

09'00" (+02'14")

1000 / 4000

5

10'20"

(42'35")

10'20" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

小火柴

·

雲林

小火柴

·

雲林

小火柴

·

單純玩賽！開心就好❤️❤️❤️

賽前宣言: 為了完賽禮而跑

賽後評分: 路線不錯！補給不錯！工作人員熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.28 km

ZEPRO LEOPARD 累積 : 217.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝榮, 碧玉多練和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'54"	00:13'41"
3	09'34"	00:23'15"
4	09'01"	00:32'16"
5	10'24"	00:42'40"
6	09'10"	00:51'50"
7	10'15"	01:02'05"
8	09'59"	01:12'04"
9	11'12"	01:23'16"
10.0	06'57"	01:30'01"

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