PoChun Chang(330間歇團) 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

PoChun Chang(330間歇團) 雲林
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PoChun Chang(330間歇團)

半馬 | 01:35:08 | 04:30/km | 第14半馬

2018 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:23'48" (+01'49")

15 km

(01:09'09")

00:23'22" (+01'23")

00:46'05" (+00'18")

20 km

(01:31'52")

00:22'43" (+00'44")

Finish

(01:35:08)

日期: 2018-10-14 06:10 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'31")

04'17" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'54")

04'22" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'28")

04'33" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'58")

04'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

PoChun Chang(330間歇團)

·

賽前宣言: 希望順利完賽，拿下好成績

賽後評分: 非常棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.06 km

NIKE flykint zoom 累積 : 63.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Huang, 陳朝榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'17"	00:08'32"
3	04'23"	00:12'55"
4	04'34"	00:17'29"
5	04'30"	00:21'59"
6	04'36"	00:26'35"
7	04'54"	00:31'29"
8	04'47"	00:36'16"
9	04'40"	00:40'56"
10	04'51"	00:45'47"
11	04'56"	00:50'43"
12	04'35"	00:55'18"
13	04'34"	00:59'52"
14	04'35"	01:04'27"
15	04'42"	01:09'09"
16	04'32"	01:13'41"
17	04'33"	01:18'14"
18	04'37"	01:22'51"
19	04'31"	01:27'22"
20	04'30"	01:31'52"
20.8	04'14"	01:35'09"

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