Q毛小鋼炮 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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10.0 km | 00:44:24 | 04:26/km

2018 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2018-10-14 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'05")

04'13" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'29")

04'23" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'22"

(16'52")

04'22" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'20")

04'28" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 小鋼炮加油

賽後評分: 領騎帶錯路導致多跑，這種事情不該發生，賽前應該勘查路線才對。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.38 km

母子鱷魚小白Y拖三代累積 : 1425.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'14"	00:08'06"
3	04'24"	00:12'30"
4	04'23"	00:16'53"
5	04'28"	00:21'21"
6	04'31"	00:25'52"
7	04'29"	00:30'21"
8	04'35"	00:34'56"
9	04'37"	00:39'33"
10	04'33"	00:44'06"
10.1	03'19"	00:44'25"

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