Allen Chen 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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12.2 km | 00:51:43 | 04:14/km

日期: 2018-10-13 18:44 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'17" / 04'15" / 04'11" / 04'10" / 04'12" / 04'13" / 04'14" / 04'13" / 04'15" / 04'14" / 04'19" / 04'17" / 04'16" /

目標12K定速4:15...11&12K開始感覺掉速了，還好均速有在目標內。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.20 km

GPX 上傳 | 6 years ago

楊婉萍, 簡新展和其他 13 人說推

·

totti 亮哲變態速度

2018-10-13 21:40 ·

1 個人推

Allen Chen 沒那麼誇張

2018-10-14 16:05 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'15"	00:08'32"
3	04'11"	00:12'43"
4	04'10"	00:16'53"
5	04'12"	00:21'05"
6	04'13"	00:25'18"
7	04'14"	00:29'32"
8	04'13"	00:33'45"
9	04'15"	00:38'00"
10	04'14"	00:42'14"
11	04'19"	00:46'33"
12	04'17"	00:50'50"
12.2	04'15"	00:51'43"

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