2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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21.7 km | 01:44:36 | 12.4 km/h

日期: 2018-10-13 15:36 - 平均心率: 94 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

10.75 (-4.91)

1000 / 1000

2

03'55"

(09'30")

15.32 (-0.33)

1000 / 2000

3

03'54"

(13'24")

15.38 (-0.27)

1000 / 3000

4

06'07"

(19'32")

9.81 (-5.84)

1000 / 4000

5

03'50"

(23'22")

15.65

1000 / 5000

展開計圈分析

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大華國小-航空城遠景館-桃園高鐵-大竹900湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡忠豪, 阿益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.4	-0.1 %
2	15.3	-0.6 %
3	12.5	-0.5 %
4	2.4	-0.6 %
5	14.1	-0.4 %
6	15.5	-0.1 %
7	14.5	1.0 %
8	13.8	1.4 %
9	12.2	2.6 %
10	9.9	2.3 %
11	2.4	1.5 %
12	4.3	3.2 %
13	1.0	-1.0 %
14	10.5	-0.7 %
15	11.0	1.8 %
16	10.3	1.0 %
17	8.7	-1.8 %
18	14.3	-0.6 %
19	13.4	-0.8 %
20	12.5	-0.5 %
21	14.4	-0.6 %
21.7	10.2	-0.5 %

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