程幻幻 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

程幻幻基隆
ID 73592

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全馬 | 04:30:50 | 06:25/km | 第19馬

鄭開馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	04:30:50
總名次	232 / -
分組名次	47 / -
平均速度	06:25/km

官方證書

程幻幻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+00'01")

01:01'04"

10 km

(01:01'04")

00:30'37" (+00'11")

15 km

(01:31'30")

00:30'26"

01:02'02" (+00'58")

20 km

(02:03'06")

00:31'36" (+01'10")

25 km

(02:35'47")

00:32'41" (+02'15")

01:07'53" (+06'49")

30 km

(03:10'59")

00:35'12" (+04'46")

35 km

(03:45'21")

00:34'22" (+03'56")

01:06'18" (+05'14")

40 km

(04:17'17")

00:31'56" (+01'30")

Finish

(04:30:50)

日期: 2014-03-30 08:24 - 地點: 鄭開馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2674 Cal

基隆

程幻幻

·

賽後評分: 除了空氣有點差、終點紀念品發放選手排隊有點亂，其他都棒，無可挑剔!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 264.91 km

adidas adizero adios 7.0/25.0 累積 : 1249.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

運浩, 陳教官和其他 3 人說推

·

程偉修幻幻大姐，恭喜完賽~~

2014-04-01 19:56 ·

程幻幻謝謝偉修小帥哥!

2014-04-04 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'05"	00:12'22"
3	06'04"	00:18'26"
4	05'59"	00:24'25"
5	06'02"	00:30'27"
6	06'02"	00:36'29"
7	06'07"	00:42'36"
8	06'15"	00:48'51"
9	06'05"	00:54'56"
10	06'08"	01:01'04"
11	06'05"	01:07'09"
12	06'02"	01:13'11"
13	06'02"	01:19'13"
14	06'11"	01:25'24"
15	06'06"	01:31'30"
16	06'12"	01:37'42"
17	06'12"	01:43'54"
18	06'20"	01:50'14"
19	06'21"	01:56'35"
20	06'31"	02:03'06"
21	06'32"	02:09'38"
22	06'19"	02:15'57"
23	06'28"	02:22'25"
24	06'36"	02:29'01"
25	06'46"	02:35'47"
26	09'04"	02:44'51"
27	06'21"	02:51'12"
28	06'32"	02:57'44"
29	06'30"	03:04'14"
30	06'45"	03:10'59"
31	06'59"	03:17'58"
32	06'49"	03:24'47"
33	07'00"	03:31'47"
34	06'39"	03:38'26"
35	06'55"	03:45'21"
36	06'36"	03:51'57"
37	06'36"	03:58'33"
38	06'18"	04:04'51"
39	06'16"	04:11'07"
40	06'10"	04:17'17"
41	05'55"	04:23'12"
42	05'47"	04:28'59"
42.4	15'14"	04:35'13"

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