施龍貓 2018/10/13 訓練日誌

施龍貓彰化
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施龍貓

半馬 | 01:41:11 | 04:47/km | 第8半馬

eye在員林邁向心視界（2018 關懷視障公益路跑賽）

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:41:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+03'18")

00:50'36" (+06'30")

10 km

(00:50'36")

00:25'53" (+04'28")

15 km

(01:13'17")

00:22'41" (+01'16")

00:44'06"

20 km

(01:34'42")

00:21'25"

Finish

(01:41:11)

日期: 2018-10-13 06:44 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'49")

1000 / 1000

04'33"

(09'18")

04'33" (+00'37")

1000 / 2000

04'47"

(14'06")

04'47" (+00'51")

1000 / 3000

05'32"

(19'39")

05'32" (+01'36")

1000 / 4000

05'03"

(24'43")

05'03" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

施龍貓

留言

一開始5km意外爆掉差點抽筋！
只好停下來及緩慢前進~
好加在第11km腳總算熱開😆
開啟拼命抓人最後抓到第四名😅
好收工

賽前宣言: 慢慢跑就好😂

賽後評分: 路線交通還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

咖啡姚, LuLu Chiu 和其他 2 人說推

留言

LuLu Chiu 好強!恭喜上凸台~

2018-10-13 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'33"	00:09'18"
3	04'49"	00:14'07"
4	05'32"	00:19'39"
5	05'04"	00:24'43"
6	06'26"	00:31'09"
7	04'56"	00:36'05"
8	04'56"	00:41'01"
9	04'52"	00:45'53"
10	04'43"	00:50'36"
11	04'36"	00:55'12"
12	04'36"	00:59'48"
13	04'30"	01:04'18"
14	04'28"	01:08'46"
15	04'31"	01:13'17"
16	04'23"	01:17'40"
17	04'18"	01:21'58"
18	04'18"	01:26'16"
19	04'22"	01:30'38"
20	04'04"	01:34'42"
21	03'58"	01:38'40"
21.7	03'47"	01:41'11"