朱明 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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半馬 | 01:58:59 | 05:38/km | 第9半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+05'01")

01:00'01" (+06'49")

10 km

(01:00'01")

00:28'42" (+02'24")

15 km

(01:26'19")

00:26'18"

00:53'12"

20 km

(01:53'13")

00:26'54" (+00'36")

Finish

(01:58:59)

日期: 2018-10-13 05:42 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'51")

05'53" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'46"

(18'38")

06'46" (+01'51")

1000 / 3000

4

06'58"

(25'36")

06'58" (+02'03")

1000 / 4000

5

05'42"

(31'19")

05'42" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.89 km

跑拖鞋 3代累積 : 966.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林月珍, Tank Chang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'53"	00:11'52"
3	06'46"	00:18'38"
4	06'59"	00:25'37"
5	05'42"	00:31'19"
6	05'45"	00:37'04"
7	05'57"	00:43'01"
8	05'34"	00:48'35"
9	06'18"	00:54'53"
10	05'08"	01:00'01"
11	05'09"	01:05'10"
12	05'10"	01:10'20"
13	05'21"	01:15'41"
14	05'19"	01:21'00"
15	05'19"	01:26'19"
16	05'27"	01:31'46"
17	05'25"	01:37'11"
18	05'39"	01:42'50"
19	05'14"	01:48'04"
20	05'09"	01:53'13"
21	04'55"	01:58'08"
21.2	04'43"	01:58'59"

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