dylan Lee 2018/10/13 訓練日誌

dylan Lee 台北市
ID 58952

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dylan Lee

半馬 | 01:55:45 | 05:29/km | 第21半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:55:45
總名次	200 / 962
分組名次	17 / 103
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+00'31")

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:27'16" (+00'01")

15 km

(01:22'17")

00:27'15"

00:55'05" (+00'03")

20 km

(01:50'07")

00:27'50" (+00'35")

Finish

(01:55:45)

日期: 2018-10-13 05:01 - 總爬升: 296 m - 地點: 動物園 - 天氣: 陰，舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'16")

1000 / 1000

05'35"

(11'06")

05'35" (+00'20")

1000 / 2000

05'34"

(16'40")

05'34" (+00'19")

1000 / 3000

05'37"

(22'18")

05'37" (+00'22")

1000 / 4000

05'28"

(27'46")

05'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

十二星座之十二第一輪完賽！今天選錯路線！景美溪左岸，動物園到寶橋部份路面整修中！不是很好跑！

賽前宣言: 一年了好快喔!十二星座之十二~

賽後評分: 十二星座第一輪完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.79 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 609.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, 江漢章和其他 27 人說推

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Hsing Kuo 漂亮的速度

2018-10-14 18:43 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜高速完賽

2018-10-25 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'35"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'37"	00:22'17"
5	05'29"	00:27'46"
6	05'30"	00:33'16"
7	05'28"	00:38'44"
8	05'25"	00:44'09"
9	05'23"	00:49'32"
10	05'30"	00:55'02"
11	05'22"	01:00'24"
12	05'22"	01:05'46"
13	05'39"	01:11'25"
14	05'25"	01:16'50"
15	05'27"	01:22'17"
16	05'46"	01:28'03"
17	05'33"	01:33'36"
18	05'31"	01:39'07"
19	05'44"	01:44'51"
20	05'16"	01:50'07"
21	05'16"	01:55'23"
21.1	05'20"	01:56'00"