Cheng Chaung Chen 2018/10/13 訓練日誌

Cheng Chaung Chen 台中
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Cheng Chaung Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:31:06 | 04:19/km | 第23半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:31:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44" (+00'18")

00:43'10"

10 km

(00:43'10")

00:21'26"

15 km

(01:04'42")

00:21'32" (+00'06")

00:43'16" (+00'06")

20 km

(01:26'26")

00:21'44" (+00'18")

Finish

(01:31:06)

日期: 2018-10-13 05:32 - 地點: 霧峰綜合運動場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'17")

1000 / 1000

04'17"

(08'49")

04'17" (+00'03")

1000 / 2000

04'18"

(13'08")

04'18" (+00'04")

1000 / 3000

04'16"

(17'25")

04'16" (+00'02")

1000 / 4000

04'18"

(21'43")

04'18" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Cheng Chaung Chen

留言

小兒子星座盡力跑。
跑操場比較不準，也比較不會受干擾。
7K行動補水，14K(礦泉水竟然不見了，只好邊跑邊找水，終於在某位大哥手中看到我的水，拜託大哥取回自己的水，順便補水，找水過程中，心率加快，造成後面幾公里無法繼續維持速度4分20)

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.19 km

母子鱷魚三代進階藍2 累積 : 5705.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kuo chu Lin, 蕭家福和其他 3 人說推

留言

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kuo chu Lin 太猛了！不跑則以，一跑驚人啊～
再接再厲，破90有望啊！💪💪👍👍

2018-10-13 11:46 ·

1 個人推

Cheng Chaung Chen 國柱兄，導航不準，破90要等等。

2018-10-13 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'18"	00:08'50"
3	04'19"	00:13'09"
4	04'16"	00:17'25"
5	04'19"	00:21'44"
6	04'15"	00:25'59"
7	04'16"	00:30'15"
8	04'18"	00:34'33"
9	04'20"	00:38'53"
10	04'17"	00:43'10"
11	04'17"	00:47'27"
12	04'16"	00:51'43"
13	04'18"	00:56'01"
14	04'19"	01:00'20"
15	04'22"	01:04'42"
16	04'22"	01:09'04"
17	04'22"	01:13'26"
18	04'25"	01:17'51"
19	04'21"	01:22'12"
20	04'14"	01:26'26"
21	04'15"	01:30'41"
21.1	04'02"	01:31'06"