王年華 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

王年華新竹
ID 85658

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137.6 km | 07:15:29 | 19.0 km/h

日期: 2018-10-06 05:14 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3386 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 482.21 km

Strava 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.3 %
2	19.6	-2.4 %
3	27.7	-1.2 %
4	31.6	-1.1 %
5	31.9	-1.2 %
6	24.2	-1.9 %
7	30.0	-0.7 %
8	29.5	-0.6 %
9	6.4	-0.5 %
10	29.0	1.0 %
11	11.0	-0.6 %
12	3600.0	-0.2 %
13	58.1	-0.3 %
14	39.1	-0.3 %
15	29.5	1.0 %
16	34.0	-0.4 %
17	34.6	1.7 %
18	2.6	-0.9 %
19	29.8	-0.2 %
20	35.0	-0.1 %
21	33.0	-0.2 %
22	35.3	1.3 %
23	36.7	-0.7 %
24	36.0	-0.4 %
25	39.6	-0.2 %
26	34.3	-0.2 %
27	36.7	1.0 %
28	31.9	1.0 %
29	37.1	-0.1 %
30	38.7	-0.6 %
31	38.3	1.0 %
32	36.7	-0.2 %
33	36.4	1.3 %
34	31.9	1.0 %
35	37.5	-0.4 %
36	39.6	-0.3 %
37	34.6	-0.2 %
38	33.3	-0.1 %
39	36.7	-0.3 %
40	33.6	-0.3 %
41	30.0	1.3 %
42	39.1	-0.2 %
43	33.3	1.0 %
44	33.0	1.4 %
45	33.0	1.6 %
46	32.7	-1.0 %
47	40.9	-0.7 %
48	27.3	-0.4 %
49	38.7	-0.3 %
50	40.0	-0.3 %
51	33.6	1.7 %
52	37.5	-1.5 %
53	35.3	-0.9 %
54	28.6	3.3 %
55	21.2	3.9 %
56	28.8	4.6 %
57	47.4	-3.8 %
58	42.4	-1.5 %
59	5.4	-0.4 %
60	34.0	-0.2 %
61	34.0	-0.2 %
62	30.0	1.7 %
63	35.6	-1.2 %
64	32.4	1.0 %
65	35.3	1.0 %
66	34.6	1.0 %
67	32.7	-0.2 %
68	36.4	-0.5 %
69	1.9	-0.7 %
70	22.5	-0.2 %
71	20.9	-0.4 %
72	29.8	-0.4 %
73	28.1	-0.2 %
74	29.3	-0.3 %
75	23.8	1.8 %
76	28.3	-1.0 %
77	27.3	-0.5 %
78	29.8	1.0 %
79	4.9	-1.0 %
80	2.1	1.8 %
81	22.2	1.7 %
82	21.1	2.9 %
83	18.0	4.0 %
84	33.3	-3.6 %
85	42.9	-3.9 %
86	30.3	3.5 %
87	30.3	2.6 %
88	32.1	-2.0 %
89	34.6	-0.9 %
90	35.0	1.0 %
91	33.0	1.0 %
92	30.0	1.0 %
93	31.6	1.4 %
94	31.3	1.6 %
95	37.1	-0.8 %
96	36.7	-0.8 %
97	31.3	1.0 %
98	36.4	-0.6 %
99	25.0	-0.5 %
100	30.3	1.0 %
101	28.8	1.0 %
102	19.6	1.0 %
103	4.3	1.2 %
104	27.3	1.5 %
105	27.5	-0.7 %
106	26.3	1.2 %
107	28.8	-0.6 %
108	24.5	1.0 %
109	24.0	1.5 %
110	28.1	-0.9 %
111	26.9	-0.4 %
112	25.0	-0.2 %
113	19.7	1.0 %
114	22.5	-0.4 %
115	16.2	-0.4 %
116	23.1	1.6 %
117	27.3	-0.8 %
118	25.2	-0.2 %
119	24.7	1.0 %
120	4.3	1.2 %
121	13.5	3.0 %
122	22.9	2.0 %
123	18.1	1.8 %
124	25.4	-0.7 %
125	24.8	1.3 %
126	10.9	1.8 %
127	3600.0	1.0 %
128	62.1	1.0 %
129	28.3	-0.4 %
130	22.9	-0.8 %
131	8.9	1.2 %
132	23.4	1.0 %
133	20.5	2.0 %
134	20.2	1.7 %
135	18.6	1.2 %
136	17.8	1.2 %
137	10.3	2.1 %
138	6.8	1.8 %
137.6	-7.4	1.1 %

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