致銘ChihMing 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

致銘ChihMing 新北市
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8.2 km | 00:47:28 | 05:48/km

日期: 2018-10-11 06:21 - 地點: 微風運河廣場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'44" / 05'30" / 05'40" / 05'42" / 05'36" / 05'34" / 05'30" / 05'56" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'14")

05'30" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'54")

05'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'36")

05'42" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'12")

05'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

致銘ChihMing

·

+樓梯5趟
訓新的賽事用鞋。第一次穿虎走系列~興奮。能不能駕馭他在賽道上奔馳呢~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 422.64 km

Asics 虎走6 累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡銘進, Jt Yang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'30"	00:11'14"
3	05'40"	00:16'54"
4	05'42"	00:22'36"
5	05'36"	00:28'12"
6	05'34"	00:33'46"
7	05'30"	00:39'16"
8	05'56"	00:45'12"
8.2	13'02"	00:47'28"

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