樺 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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半馬 | 02:03:19 | 05:50/km | 第20半馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:03:19
總名次	175 / -
分組名次	65 / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'50")

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:25'01"

15 km

(01:19'12")

00:28'20" (+03'19")

01:03'38" (+12'46")

20 km

(01:54'30")

00:35'18" (+10'17")

Finish

(02:03:19)

日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'09" (+02'44")

1008 / 1008

2

05'03"

(12'16")

04'58" (+00'33")

1014 / 2023

3

04'34"

(16'50")

04'32" (+00'07")

1004 / 3027

4

04'46"

(21'36")

04'41" (+00'16")

1014 / 4041

5

04'25"

(26'01")

04'25"

998 / 5040

展開計圈分析

千萬不要像我豬頭
跑前去捐500西西的血....
造成一整個大爆胎..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.46 km

Brooks RAVENNA 2-10 累積 : 1272.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

威諾, 葉竹山和其他 48 人說推

·

觀看另 5 則留言

*Cash* 好猛阿..捐了500CC..還跑麼好!.^^

2014-03-31 21:04 ·

2 個人推

蕭輔政恭喜完賽,讚喔~

2014-03-31 22:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	04'59"	00:12'09"
3	04'35"	00:16'44"
4	04'42"	00:21'26"
5	04'25"	00:25'51"
6	04'43"	00:30'34"
7	04'38"	00:35'12"
8	05'27"	00:40'39"
9	05'12"	00:45'51"
10	05'01"	00:50'52"
11	05'47"	00:56'39"
12	05'21"	01:02'00"
13	05'11"	01:07'11"
14	05'44"	01:12'55"
15	06'17"	01:19'12"
16	08'34"	01:27'46"
17	07'20"	01:35'06"
18	05'59"	01:41'05"
19	07'08"	01:48'13"
20	06'17"	01:54'30"
21	06'34"	02:01'04"
21.2	11'19"	02:03'03"

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