陳阿誠 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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21.6 km | 02:58:40 | 08:16/km

日期: 2018-10-08 18:59 - 總爬升: 143 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 10'27" / 09'39" / 09'02" / 09'05" / 09'33" / 07'43" / 07'13" / 07'02" / 07'37" / 08'26" / 08'23" / 08'02" / 08'49" / 06'50" / 06'09" / 06'34" / 09'00" / 08'22" / 08'29" / 08'08" / 09'31" / 07'47" /

才星期一就很沒力，糟糕了我。希望只是里程增加的過渡期。

10月累積里程 : 603.38 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

easypon, 楊新長和其他 8 人說推

·

郭財誠這是長期疲勞倦怠感，不只跑跑量，跑質更是重要，讓自己休息減量，訓練跑質，會有更大成就感，一起加油！

2018-10-09 08:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	09'39"	00:20'06"
3	09'02"	00:29'08"
4	09'05"	00:38'13"
5	09'33"	00:47'46"
6	07'43"	00:55'29"
7	07'13"	01:02'42"
8	07'02"	01:09'44"
9	07'37"	01:17'21"
10	08'26"	01:25'47"
11	08'23"	01:34'10"
12	08'02"	01:42'12"
13	08'49"	01:51'01"
14	06'50"	01:57'51"
15	06'09"	02:04'00"
16	06'34"	02:10'34"
17	09'00"	02:19'34"
18	08'22"	02:27'56"
19	08'29"	02:36'25"
20	08'08"	02:44'33"
21	09'31"	02:54'04"
21.6	07'46"	02:58'40"

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