劉文光 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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2.4 km | 00:37:39 | 15:49/km

日期: 2018-10-08 20:50 - 平均心率: 93 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 24'03" / 32'52" / 17'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'24"

(17'24")

17'24" (+03'40")

1000 / 1000

2

13'44"

(31'09")

13'44"

1000 / 2000

3

06'30"

(37'39")

17'06" (+03'22")

380 / 2380

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許崑柱, 黃鈺雯和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'03"	00:24'03"
2	32'52"	00:56'55"
2.4	17'05"	01:03'25"

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